Futás vs Kocogás
A kocogás és a futás olyan ambuláns gyakorlatok, amelyek számtalan egészségügyi előnnyel járnak. Mindkettő számos kardio-előnnyel jár testünk számára, és általában számos szívbetegséget megelőz. A kocogás és a futás fittek és egészségesek maradnak. A futás és a kocogás annyira hasonló, hogy amikor a kocogás futássá válik, nehéz megmondani. A fogyáshoz és az egészség javulásához a férfiaknak és a nőknek el kell végezniük az egyik vagy másik testmozgást, és a futás és a kocogás a legegyszerűbb a gyakorlatok minden formája közül. Ez a cikk megpróbálja kiemelni az aerob gyakorlatok e két kiváló formája közötti különbségeket, mindkettő előnyével.
Futás
A futás olyan mozgás, amely ambuláns jellegű és erőfeszítést igényel, mivel sokkal gyorsabb ütemben végezzük, mint a sima járás. Ma a futás számos olyan sporteseménynek adott életet, amelyek versenyképes természetűek. A versenyképesség eleme azonban nem feltétlenül szükséges ahhoz, hogy egy személy futónak minősüljön. Egy rendőr, miután az úton lévő tolvaj fut; párduc által üldözött szarvas fut, és egy osztály gyerekei futnak, ha felkérik őket, hogy vegyenek részt egy rövid versenyen. Azt mondják, hogy még egy sportcipős férfi is gyors ütemben halad egy úton.
A futás lehet alkalmi, mint amikor az ember fut, hogy egészségügyi előnyöket szerezzen, vagy ha rossz időjárás esetén haladhat előre egy futópadon otthonában. Versenyképes lehet, mint amikor az emberek másokkal futnak versenypályákon.
Természetesen a futás könnyen azonosítható, és az ember sebességéből meg lehet állapítani, hogy fut-e vagy kocog, vagy sima járás. Amikor egy személy kevesebb mint 8 perc alatt teljesít egy mérföldet, általánosan futásnak tekintik. Természetesen a futásnak számos egészségügyi előnye van.
• Ezen előnyök többsége segítséget nyújt a fogyásban, mivel a futás nagyon gyorsan kalóriát éget el.
• A futás tonizálja izmainkat és segít abban, hogy újra formába lendüljünk.
• A futásnak számos kardiovaszkuláris előnye van, és úgy gondolják, hogy a futás számos szívbetegséget megelőz
• Úgy gondolják, hogy a futás növeli az élettartamot
Kocogás
Ha vissza akarsz térni formájába, és úgy érzed, hogy a futás nehéz neked, a séta pedig egyszerű, de nem hoz nagy előnyöket, a kocogás a legjobb alternatíva. A kocogás nem csak a futás laza módja; sokkal több ennél. A kocogás kényelmesen fut, de nagy kardiovaszkuláris előnyökkel jár számunkra. A kocogásról a futásra könnyebb áttérni azoknak, akik rettegnek a futástól a semmiből. A kocogásnak nincs egységes meghatározása. A legtöbb szakértő azonban egyetért abban, hogy az óránként 6 mérföldnél lassabb sebességgel történő futás nagyjából kocogásnak minősíthető. A kocogás elégeti a kalóriákat, de nem olyan gyorsan, amennyire csak lehetséges a futással. A kocogóknak sokkal hosszabb ideig kell tartaniuk ugyanannyi kalóriát, mint a futóknak. A rendszeres kocogás segít az embereknek mind fizikai, mind mentális szinten,mivel nemcsak fogynak és újra formába lendülnek, úgy tűnik, kevésbé szoronganak és sokkal nyugodtabbak.
• A kocogás javítja az étvágyat
• Javítja az izmok egészségét, mivel erősíti őket és növeli a csontsűrűséget
• A kocogás csökkenti a súlyt, javítja az egészséget és az alapvető fitnesz szintet
• A kocogás javítja az immunitás szintjét, és segít megakadályozni a megfázást és az influenzát
• A kocogás verejték formájában távolítja el a méreganyagokat a szervezetből
Mi a különbség a futás és a kocogás között?
• A kocogás és a futás két aerob edzés, amelyek hasonló egészségügyi előnyökkel járnak számunkra
• A futás gyorsabb és több erőfeszítést igényel tőlünk, miközben a kocogás laza tempóban fut
• A futás jobb a gyors fogyáshoz, a kocogás pedig a formában maradáshoz
• Az embernek hosszabb ideig kell kocognia, hogy ugyanolyan egészségügyi előnyökhöz jusson, mint a futás
• Válasszon a Futás és a Kocogás között, attól függően, hogy mi élvezi jobban, és attól, hogy mit ajánl az orvos
