Román Deadlift vs Deadlift
A Deadlift az egyik legnépszerűbb testépítő gyakorlat, amelyet súlyok segítségével végeznek. Súlyzót emelnek le a földről a kinyújtott kezek szintjére álló helyzetben. Úgy gondolják, hogy ez a súlyemelés nagyszerű gyakorlat a test különböző izomcsoportjainak megerősítésére. Romániában egy hasonló súlyemelő gyakorlatot követnek, amelyet román holtemelésnek hívnak, ami sokakat megzavar, amikor elkezdik ezt a gyakorlatot az izmok felépítéséhez. Ez a cikk megpróbálja kideríteni a különbségeket a Deadlift és a román Deadlift között, hogy minden kétséget eltávolítson a kezdő testépítők fejéből.
Deadlift
Ha testépítővé kíván válni, az edző vagy a testépítésről szóló egyéb könyvek elmondják, hogy a Deadlift a legfontosabb súlyemelő gyakorlat az Ön számára, a fekvenyomás és a guggolás mellett. A holtemelést úgy hívják, hogy egy holt súlyával kezdődik, amely álló helyzetben marad a földön, és az egyén megpróbálja felemelni a dereka szintjéig egyenes testtartás elérésével. A Deadlift egyszerűnek tűnik, mivel csak a derekáig kell emelnie a súlyt, de valójában nehéz végrehajtani.
Román Deadlift
A román Deadlift (RDL) a hagyományos Deadlift variációja, amely az álló egyén kezében levő súlytól kezdődik, és a súlyával leereszkedik az emelő hajlított csípőjének szintjéig. Ennek a variációnak a megkezdése a román Nicu Vlad nevéhez fűződik, innen származik a gyakorlat neve. Nem szükséges, hogy a súlyt levegye a padlóról, inkább hozza le a derék szintjéről, majd vissza. Olyan, mintha a hátadat meghajlítanád, hogy a feneked kijöjjön, majd újra egyenes legyen.
Román Deadlift vs Deadlift
• A súlyemelés a testtömeg növelésére használt súlyemelő gyakorlatok közül a leggyakoribb.
• A holtemelést úgy hívják, hogy az egyén a talajtól a derékig emeli a holttehet.
• A Romanian Deadlift egy olyan változat, amelyet egy román Nicu Vlad indított el 1990-ben.
• Az RDL súlya a padlótól kezdődik az egyenesen álló egyenes kezében.
• Az RDL-ben az emelő előveszi a fenekét, amikor a súlyzót lába aljára engedi, majd felállva kiegyenesedik.
• Az RDL-ben a gyakorlat középpontjában a farizom és a combhajlítás áll, míg a Deadlift a négyfejűeket hangsúlyozza.
