Különbség Az Első és A Hátsó Guggolás Között

2024 Szerző: Mildred Bawerman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:39

Első vs hátsó guggolás

A súlyemelésben, amelyet az izmok és az erő felépítéséhez használnak a testben, két különböző súlyemelő helyzet van, amelyek elülső guggolásnak és hátsó guggolásnak nevezhetők. A súlyemelő gyakorlatok mindkét formája a comb, a fenék, a csípő izmainak fejlesztésére, valamint a lábszalagok és ín erősítésére szolgál. Sok ember továbbra is zavaros az első és a hátsó guggolás között, hisz az első guggolás elégséges. Ez a cikk megpróbálja tisztázni a két súlyemelő gyakorlat közötti különbségeket.

Első guggolás

Noha a hátsó guggolás kétségkívül nagyon jó súlyemelő gyakorlat, amelyet minden gyakorlat királyának neveznek, nem szabad elvetni az elülső guggolást, mivel az nem fontos vagy kevésbé fontos a test építése vagy az izmok fejlesztése közben. Sok ember egyáltalán nem végez első guggolást, vagy csak utólag gondolkodik. Ez a guggolás egyik változata, ahol a súlyzó az egyén első vállán nyugszik, ellentétben a hátsó guggolással, ahol a súlyzó a hátsó vállakon vagy a hát felső részén nyugszik. Megállapították, hogy az elülső guggolás nagyszerű a quadok számára, és nagyobb és erősebb quadricepszet lehet építeni.

Vissza guggolás

A hátsó guggolás egy olyan súlyemelő gyakorlat, amelyet a testépítő rendszerben kezdők, valamint az alsó lábszáron, a háton, a combhajlításon, a négyfejű lábszáron és a farizmoknál kedvelnek. A súlyzónak a hát felső vagy hátsó vállán tartása sokkal könnyebb és természetesebb, mint az első vállán tartani. A hátsó guggolás meggörbíti a gerincet. Megfigyelték, hogy a hátsó guggolás nagy hatással van a gerincre, és a hátsó guggolással a gerinc erős lesz.

Első guggolás vs hátsó guggolás

• Az egyik a súlyzót más helyzetben tartja ebben a két guggolási helyzetben, a súlyzó elülső vállánál az első guggolásnál, a hátsó felső részén pedig a hátsó guggolásnál.

• A hátsó guggolás közvetlenül a combhajlításokat és a farakat célozza meg, míg az elülső guggolás közvetlen hatással van a quadricepszre.

• A hátsó guggolás a legjobb súlyemelő gyakorlat az alsó lábizmok számára

• Első guggolás esetén kisebb a térd és a hát alsó része összenyomódása, ezért kisebb a hát és a térd sérülésének kockázata

• A nyak tövénél a súlyzó nyugszik, hátsó guggolás esetén.

• A teljes súly az ember előtt áll az első vállán, az első guggolás előtt.

• Az első guggolás néhány ember számára nagyobb kihívást jelenthet, mint a hátulról guggolás, amely mindenki számára természetes.