CBT vs DBT
A CBT és a DBT a tanácsadásban és a pszichológiában alkalmazott kétféle terápiás módszerre utal, amelyek között van némi különbség. A pszichológia területén a pszichológusok az emberek mentális folyamatait és viselkedését vizsgálják. Tanácsadással a pszichológusok és a tanácsadók megpróbálják az elméleti ismereteket gyakorlatilag felhasználni, miközben különféle kérdésekben irányítják és segítik az ügyfeleket. Először határozzuk meg ezt a két terápiás módszert. A CBT a kognitív viselkedésterápiára utal. A DBT a dialektikus viselkedésterápiára utal. E cikk segítségével vizsgáljuk meg a két terápia közötti különbségeket.
Mi a CBT?
Mint fent említettük, a CBT a kognitív viselkedésterápiát jelenti. A CBT számos mentális betegség és állapot esetén alkalmazható, például depresszió, függőség, szorongás és fóbiák esetén. Ez rávilágít arra, hogy konkrét kérdésekre használják. Ennek a terápiának a segítségével tanulmányozzák az ügyfél gondolatait és érzését, hogy azok lehetővé tegyék a tanácsadónak és az ügyfélnek a kliens viselkedési mintáinak megértését.
A CBT nagyon népszerű terápiás módszer a pszichológiai tanácsadásban, főleg azért, mert nemcsak hatékony, hanem rövid távú is. A CBT révén az ügyfél azonosíthatja a rosszul alkalmazkodó viselkedést, majd megváltoztathatja ezt a viselkedést. A kognitív viselkedésterápiában az egyén megismeri problémáját. Ez növeli tudatát a destruktív viselkedésről és az ilyen viselkedések kezelésének módjairól is.
A kognitív viselkedésterápia számos terápiából áll. Íme néhány példa a CBT-re.
- Multimodális terápia
- Kognitív terápia
- Racionális érzelmi viselkedésterápia
Most koncentráljunk azokra a különféle lépésekre, amelyeket a CBT-ben követni kell. Először a tanácsadó segíti az ügyfelet a probléma megértésében. Fontos kijelenteni, hogy ez az ügyfél és a tanácsadó együttes erőfeszítése. Második lépésként azokra a viselkedési mintákra helyezzük a hangsúlyt, amelyek hozzájárulnak a már azonosított problémához. Utolsó lépésként az ügyfél együttműködik a tanácsadóval a rosszul adaptív viselkedés megváltoztatásában és az új viselkedési minták elsajátításában. A DBT azonban kissé eltér a CBT-től.
A CBT alapvető bérleti díjai
Mi az a DBT?
A DBT a dialektikus viselkedésterápia rövidítése. Ezt Marsha Linehan pszichológus találta meg. Eredetileg a DBT-t olyan személyek kezelésére használták, akik határ menti személyiségzavarban szenvednek. Most kibővült, és más mentális betegségek, például étkezési rendellenességek, PTSD vagy más poszttraumás stressz rendellenességei esetén is alkalmazzák. A pszichológusok úgy vélik, hogy a DBT alapja a kognitív viselkedésterápiában rejlik. Ebben az értelemben a CBT módosítása és fejlesztése.
Ez a terápia elsősorban a pszichoszociális szempontokra összpontosít. Például egyes emberek érzelmi ingerlése különböző helyzetekben (párkapcsolatban, barátokkal és családdal) sokkal magasabb, mint amit normálisnak tekintenek. Ez érzelmi ingadozásokat eredményezhet, például rendkívüli haragot. A DBT révén a szükséges készségek beépülnek, hogy az egyén megtanuljon hatékonyan megbirkózni ezekkel az érzelmi ingadozásokkal.
A DBT két részből áll. Ezek az egyéni foglalkozások, valamint a csoportos foglalkozások. A csoportos foglalkozások további előnyt jelentenek az egyén számára, mert lehetővé teszi, hogy sajátos készségeket sajátítson el. A DBT-ben négy fő készségkészlet szerepel. Ők,
- A valóság elfogadása
- Interperszonális hatékonyság
- Érzelmi szabályozás
- Mindfulness
Ez egyértelműen azt mutatja, hogy a CBT és a DBT különböző terápiák, annak ellenére, hogy a DBT alapja a CBT-ben rejlik.
Dialektikus viselkedésterápiás ciklus
Mi a különbség a CBT és a DBT között?
A CBT és a DBT meghatározása:
CBT: A CBT a kognitív viselkedésterápiára utal, amely hatékony, rövid távú terápiás módszer a pszichológiai tanácsadásban.
DBT: A DBT a dialektikus viselkedésterápiára utal, amely a kognitív viselkedésterápia kategóriája. Ez a CBT módosítása és fejlesztése.
A CBT és a DBT jellemzői:
Alapítvány:
A DBT esetében az alapja a CBT-ben rejlik.
Fő hangsúly:
CBT: A CBT elsősorban a rosszul adaptív viselkedés azonosítására és megváltoztatására összpontosít.
DBT: A DBT-ben a fő hangsúly kissé nehéz lehet bizonyos helyzetekben. Ezért azon tulajdonságok elfogadására összpontosít, amelyek nem változtathatók meg.
Használat:
CBT: A CBT-t különféle mentális állapotokra használják.
DBT: A DBT-t leginkább a határ menti személyiségzavar, az étkezési rendellenességek, a poszttraumás stressz és még néhány egyéb rendellenesség esetén alkalmazzák.
Képek jóvoltából:
- A CBT alapvető bérleti feltételei az Urstadt által (CC BY-SA 3.0)
- Dialektikus viselkedésterápiás ciklus a Wikicommonson keresztül (Public Domain)
