Fő különbség - CBT vs REBT
A CBT és a REBT a pszichoterápia két típusa, amelyet széles körben alkalmaznak mentális problémáktól szenvedő egyének kezelésére. A CBT a kognitív viselkedésterápia rövidítése. A REBT a racionális érzelmi viselkedési terápiát jelenti. A CBT-t olyan esernyőként kell érteni, amelyet a pszichoterápiára használnak. Másrészt a REBT a pszichoterápia egyik korábbi formája, amely befolyásolta a CBT kialakulását. Ez a legfontosabb különbség a CBT és a REBT között. Ez a cikk megpróbálja részletezni ezt a két pszichoterápiás módszert, miközben rávilágít a különbségre.
Mi a CBT?
A CBT a kognitív viselkedésterápiát jelenti. A kognitív viselkedésterápia egy pszichoterápiás módszer, amelyet a mentális problémáktól szenvedők kezelésére alkalmaznak. Ez a terápia különféle mentális problémákra alkalmazható. A depresszió és a szorongásos rendellenességek a két leggyakoribb probléma, amelyre ez a terápia alkalmazható.
A kognitív viselkedésterápia fő gondolata, hogy gondolataink, érzéseink és magatartásunk összekapcsolódik. Ez megmagyarázza, hogy gondolkodásmódunk, érzésünk és viselkedésünk összefügg egymással. Itt a pszichológusok külön kiemelik gondolataink szerepét. Úgy vélik, hogy gondolataink nagy hatással lehetnek viselkedésünkre és érzéseinkre. Éppen ezért, amikor negatív gondolatok támadnak az elménkben; viselkedési és érzelmi változások is vannak az emberi testben.
A CBT a negatív gondolatok és viselkedés azonosításával és megértésével segíti az egyént az általa érzett pszichés distressz csökkentésében. Segíti továbbá a személyt olyan alternatív formák megtalálásában, amelyek csökkentik a pszichés szorongást és javítják az általános jólétet.
Mi az a REBT?
A REBT a racionális érzelmi viselkedésterápiára utal. Ezt Albert Ellis amerikai pszichológus fejlesztette ki 1955-ben. Ellis szerint az emberek különböző feltételezésekkel rendelkeznek önmagukról és a körülöttük lévő világról. Ezek a feltételezések nagyban különböznek emberenként. Azonban azok a feltételezések, hogy az egyénnek nagy szerepe van abban, ahogyan különböző helyzetekben cselekszik és reagál. Itt Ellis kiemeli, hogy egyes személyeknek vannak egyértelműen negatív feltételezései, amelyek elpusztíthatják az egyéni boldogságot. Ezeket irracionális alapfeltevéseknek nevezte. Például az, hogy mindenben jónak kell lenni, a szeretettség és a siker szükségessége, ilyen irracionális feltételezés.
A REBT-n keresztül az egyént megtanítják arra, hogyan lehet legyőzni az ilyen érzelmi és viselkedési szorongást az irracionális feltételezések megértésével. Ehhez Ellis az irracionális hiedelmek ABC-technikaként is ismert ABC-modellt javasolja. Ennek három összetevője van. Ezek az aktiváló esemény (a szorongást okozó esemény), a hit (az irracionális feltételezés) és a következmény (az érzelmi és viselkedési szorongás, amelyet az egyén érez). A REBT nemcsak mentális rendellenességek kezelésére szolgál, hanem arra is, hogy segítse az egyént céljainak elérésében és a nehéz helyzetek kezelésében.
Mi a különbség a CBT és a REBT között?
A CBT és a REBT meghatározása:
CBT: A CBT a kognitív viselkedésterápiát jelenti.
REBT: A REBT a racionális érzelmi viselkedésterápiára utal.
A CBT és a REBT jellemzői:
Időtartam:
CBT: A CBT egy ernyő kifejezés.
REBT: A REBT egy speciális terápiás módszerre utal.
Kialakulás:
CBT: A CBT gyökerei a REBT és a CT (kognitív terápia).
REBT: A REBT-t Albert Ellis javasolta 1955-ben.
Fő ötlet:
CBT: A kognitív viselkedésterápia legfontosabb gondolata, hogy gondolataink, érzéseink és viselkedésünk összekapcsolódik, és gondolataink negatív módon befolyásolhatják viselkedésünket és érzelmeinket.
REBT: A legfontosabb gondolat az, hogy az embereknek irracionális feltételezéseik vannak, amelyek pszichológiai szorongáshoz vezetnek.
Kép jóvoltából:
1. “A CBT alaptételeinek ábrázolása”, Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] a Wikipédián keresztül
2. Kiegyensúlyozott Élet Intézet - Santa Monica pszichoterápia Bliusa (Saját munka) [CC BY-SA 4.0], a Wikimedia Commonson keresztül
