Katonai sajtó vs felső sajtó
Sokféle gyakorlatot végeznek súlyok segítségével, hogy formában maradjanak. A katonai sajtó súlyzó vagy súlyzó segítségével végzett súlygyakorlat, amely valódi tükörképnek tekinthető az ember erejében és ezért a nevében is. Van még egy súlyemelő gyakorlat, amelyet felső sajtónak hívnak, amely nagyon hasonlít a katonai sajtóhoz, és összezavarja az embereket abban, hogy gondolkodjanak, ha azonosak. A hasonlóságok ellenére vannak különbségek e két súlyemelő gyakorlat között, amelyekről ebben a cikkben lesz szó.
Katonai sajtó
A katonai sajtó egy izomépítő gyakorlat, amely a deltoidákra és a tricepszekre összpontosít. Úgy hívják, hogy nagyon népszerű az egyenruhás férfiak körében, és az ember izomerőjének tükrözi. Megtehető mind álló, mind pedig ülő helyzetben, mindkét variáció nagyban tonizálja a vállizmokat. A katonai sajtó a hátsó izmok építéséről is ismert. Ha súlyzóval állva végezzük, akkor az embernek a vállán kell tartania a súlyzót, mindkét sarkával hozzáérve. Ezt követően meg kell emelni a súlyzót a válla fölött, és egyenesen felfelé kell nyomni, amíg a karok egyenesek nem lesznek.
Overhead Press
A fejprés egy olyan súlyemelő gyakorlat, amely megköveteli az egyéntől, hogy a súlyzót a feje fölé emelje úgy, hogy a karok egyenesek legyenek, és a súlyzó felfelé nyomódjon a levegőben. Ez az oka annak, hogy felső sajtónak hívják. Nem lehet felvenni a súlyzót a padlóról, hogy fejprést végezzen, mivel ezt a súlyemelő gyakorlatot úgy végezzük, hogy a súlyt a váll deltoid izmaira helyezzük.
Katonai sajtó vs felső sajtó
• A katonai sajtó a felső sajtó változata.
• A fejprés állva történik, míg a katonai sajtó állva és ülve egyaránt.
• A katonai sajtó megköveteli, hogy az emelő tartsa a sarkát egymáshoz érve, ha álló helyzetben végezzük.
