A legfontosabb különbség a lassú és a gyors rángatózó rostok között az, hogy a lassú rángatós rostok az izomrostok, amelyeket főleg hosszú kitartáshoz, például távfutáshoz használnak, és nem fáradnak el könnyen, míg a gyors rángatós rostok az izomrostok, amelyek erőteljes mozdulatokra szolgálnak mint például a sprintelés és gyorsan elfáradnak.
A test izmainak sokféle típusa létezik. E különböző testizmok közül néhány önkéntelenül dolgozik. Ezen izmok közül a vázizmok azok az izmok, amelyek mozgatják a csontokat, a végtagokat és általában a testet. Ezeknek a vázizmoknak két általános rosttípusa van. Ugyanis ezek a lassú rángatós rost (I. típus) és a gyors rángatós rostok (II. Típus). Általában az emberi test viszonylag egyenlő mennyiségben tartalmazza ezt a két rostot. Azonban nem meglepő megjegyezni, hogy az olimpián futó futóknak a gyors rángatózó rostok majdnem 80% -a, a maratoni futóknak pedig csaknem 80% -a lassú rángatózó rostjaik vannak, amelyek segítik őket az eseményeiken. Ez azért van, mert genetikánknak köszönhetően a testünkben különböző százalékos a lassú és gyors rángatózó rostok összetétele. Ezért, még ha futó is akarsz lenni,hogy ez megfelel-e neked, attól függ a rost sminked, genetikád alapján.
