Különbség Az Ashtanga Jóga és A Hatha Jóga Között

2024 Szerző: Mildred Bawerman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:39

Ashtanga jóga vs Hatha jóga

* Az ashtanga és a hatha jóga fókuszáló elemeiben különbözik egymástól; Az Ashtanga inkább a légzés és a fizikai testtartás közötti egyensúlyra, Hatha inkább a test közvetítésére és fizikai erejére koncentrál.

A jóga sokak által elfogadott életmód lett, amely indiai gyökerekből származott, és a legtöbb kultúrának, különösen a hindu kultúrának és a buddhizmusnak árnyalatai vannak benne. A jóga magában foglalja az elme, a test és a lélek fogalmát, ahol minden igazodik. Meditációra és kontrollált légzésre van szükség a körülöttünk lévő környezet esetleges zavarainak hangolásához. Egy laikus azonban nem biztos, hogy tudja, de a jógának különböző fajtái vannak, és mindannyian elérik az anatómia egy másik részének megerősítését. Az ashtanga jóga és a hatha jóga két ilyen típus.

Ashtanga jóga

Sok más jelen lévő jógatílustól eltérően az Ashtanga jóga inkább az egyetlen testtartásban töltött időre koncentrál. Az ellenőrzött légzés a jógában elengedhetetlen, és még inkább az ashtanga jógában, mivel a testtartás több másodpercig tartó tartása jó légzést igényel. Az Ashtanga ezért hőt termel az ember testében, ami jobb vérkeringést eredményez. Nemcsak a rugalmasság növekszik jóga közben, hanem az Ashtanga módszer az izomszöveteket és az inakat is erősíteni igyekszik.

Hatha jóga

A hatha jógát napjainkban széles körben gyakorolják a világon, és a 15. századi hindu kultúrában gyökerezik. A hatha jóga inkább a gyakorlat meditatív aspektusára összpontosít, mivel meditációra van szükség a világ hangolásához és a test megerősítését elősegítő testtartások kialakításához. Ez tökéletes egyensúlyt hoz létre az elme és a test között, amikor az ember mentálisan és fizikailag relaxációs módba lép, és erősíti egyensúlyát, ami segíti az ember általános testi egészségét.

Különbség az ashtanga jóga és a hatha jóga között

A fő különbség mind Ashtanga, mind Hatha fókuszáló elemeiben rejlik. Ahol Ashtanga egyensúlyt akar teremteni az ember légzése és testtartása között, a Hatha a test közvetítésére és fizikai erejére összpontosít.

Az Ashtanga jóga stílus egyben a jóga intenzívebb formája, mivel olyan szekvenciális lépéseken alapul, amelyek a testtartás állandó megváltoztatását igénylik, miközben rendszeresen lélegeznek. Ez nehéz, mivel a testhelyzet megváltoztatása sok nehéz légzést igényel, ami növeli a pulzusszámot, és ezáltal a vér vérkeringését a testben. A kontrollált légzés ezért elengedhetetlen. A hatha jóga viszont lassabban halad, ellentétben az Astangával, ezért a légzés irányítása ebben a formában viszonylag egyszerű, és a pulzus állandó vagy lassú megtartása is lehetséges. A jó közvetítés segít elérni a kívánt eredményeket Hatha-ban, mivel a testhelyzeteket sokáig kell tartani, és nagy hangsúlyt kell fektetni.

Következtetés

A jógának számos más formája létezik, például az erőjóga és az Iyenger jóga; a fizikai erőn és az egyén elszántságán múlik azonban, hogy stílusát választja-e. Az ashtanga és a hatha a két legnépszerűbb a világon, különbségük miatt; mindkettő által elért eredmények azonban hasonlóak. Valaki számára, aki most kezdi a jógát, jobb, ha minden lehetőséget kipróbál, hogy lássa, hol rejlik az ereje.